Yoga e meditação ajudam a melhorar (e muito!) as funções do cérebro, revela estudo

Yoga e meditação ajudam não só no equilíbrio do corpo e da mente, mas no funcionamento do cérebro – foto Freepik

Que a prática de yoga e meditação pode ajudar a manter o equilíbrio entre o corpo e a mente, isso todo mundo sabe.

Mas, você sabia que essas atividades milenares também podem contribuir com o bom funcionamento do nosso cérebro?

Isso mesmo! Além de nos auxiliarem no controle de alguns sintomas de doenças físicas e mentais, o yoga e a meditação também podem melhorar as funções e níveis de energia do órgão, como aponta um estudo realizado pela Universidade de Waterloo, no Canadá.

A pesquisa indica que fazer 25 minutos das atividades por dia pode estimular as habilidades cognitivas relacionadas ao comportamento.

Além disso, também aumenta a capacidade de controlar julgamentos rápidos estereotipados, ações e pensamentos rotineiros.

Para o diagnóstico, os cientistas ordenaram que os participantes fizessem 25 minutos de yoga, meditação ou leitura.

As pessoas que fizeram os dois primeiros exercícios apresentaram melhor performance do que quem leu.

O professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, Francisco Kaiut, explica que o levantamento corrobora com suas pesquisas e trabalhos ao longo dos anos.

“Esse estudo demonstra que o yoga possui mais efeitos positivos para o aumento dos níveis de energia do que a meditação sozinha”, diz ele.

Ainda conforme o estudo, o yoga e a meditação focam na consciência do cérebro de processar poder num número limitado de atividades, como respirar e se posicionar, e ainda reduz a absorção de informações não necessárias.

“A prática do yoga está completamente ligada à qualidade de vida e a melhora de vários aspectos. Seja em tratamentos pós-cirúrgicos ou até no tratamento de transtornos psicológicos”, afirma Kaiut.

Benefícios do yoga e da meditação

O yoga é uma prática que atua no corpo e na mente, ao mesmo tempo. Os exercícios auxiliam no controle do estresse, da ansiedade, das dores no corpo e da coluna.

Além disso, fortalece o equilíbrio e a flexibilidade, e aumenta a sensação de bem-estar e disposição.

Já a meditação, que também faz parte do yoga, auxilia a maior concentração no presente.

Com a prática de alguns exercícios, é possível elevar o sentimento de autoconfiança e melhorar a autoestima, a concentração, a postura e a respiração.

*Informações Alto Astral