Imagine praticar uma atividade física em que, além dos gastos calóricos – de até mil calorias por aula -, você ainda se sente em uma festa. Essa modalidade já existe e é conhecida no mundo todo como zumba, um exercício cardiorrespiratório que mistura treinamento de resistência com vários ritmos latinos. E não é para menos: a movimentação de pernas, coxas, braços e abdômen – fora o exercício aeróbico – é intensa. “A zumba é uma dança latina que tem vários ritmos dentro dela, como salsa, cumbia, merengue, reggaetong, hip hop, axé, samba, rock, dentre outros. São movimentos fáceis de acompanhar, mas executados com muita intensidade, contribuindo de forma eficaz na perda de peso”, explicam os professores de dança e proprietários da Escola de Dança Vem Dançar, Marina Gomes Góes e Leonardo Lonardi Góes.
Com mais de 12 milhões de adeptos em 110 países, com mais de 90 mil academias cadastradas, a zumba conquista a cada dia mais adeptos em Franca. “A procura tem sido intensa, todos os dias atendemos de 10 a 15 novos alunos com aulas experimentais, sem contar que em nosso quadro fixo, temos mais de 200 alunos espalhados pelas turmas de manhã, tarde e noite”, revelam Marina e Leonardo, que oferecem aulas diferenciadas não apenas nas coreografias. “Oferecemos acompanhamento completo, avaliações físicas e nos focamos nos objetivos de cada aluno, montando um treino bem específico. Tudo isso com muita alegria, sem aquela rotina das academias”, reforçam.
Com duração de 45 minutos e ministrada de duas a três vezes por semana, a aula de zumba é bem intensa. Mas não é preciso se assustar, achando que não conseguirá entrar no ritmo. Quem pratica a zumba afirma que não é preciso dançar para começar as aulas. Há diversos tipos de passos e a atmosfera é propícia a se arriscar no rebolado, já que o clima é de pura festa. “A zumba é apaixonante, as músicas envolventes e muito alegres. Não há quem resista a ela: o jeito é entrar no clima”, comentam Marina e Leonardo, que recebem pessoas encaminhadas por psicólogos e psiquiatras para usarem a zumba como aliada no tratamento contra a depressão. “E os resultados são excelentes: com pouco mais de duas semanas, a transformação já acontece”, garantem.
Atividade completa
Trabalhando fortemente quadris, coxas e panturrilha, a zumba emagrece: você vai perder a barriguinha e não vai nem perceber a aula passar, pois a cada nova música, cada novo ritmo, são novos passos e movimentos envolventes. Como se trata de um exercício aeróbico, a zumba contribui ainda com o condicionamento cardiorrespiratório, auxiliando também no controle do colesterol, triglicerídeos altos e pressão alta, proporcionando mais qualidade de vida para todas as idades. E o melhor é que não existe limite de idade, nem de peso. “Temos alunas de nove a 67 anos de idade. Pessoas que querem ganhar massa magra e outras com objetivo de perder 30 quilos. E cada caso recebe uma atenção especial”, enfatizam os professores, que possuem alunos que chegaram a emagrecer 20kg em três meses com a zumba.
Com tantos fatores positivos, não é à toa que o ritmo caiu de vez nas graças dos francanos, conquistando inclusive os homens, que já começam a se render aos passos calientes da zumba.
