A calistenia tem ganhado espaço entre pessoas que buscam uma forma acessível de se exercitar. A prática dispensa máquinas e pesos e utiliza movimentos naturais do corpo, como flexões, agachamentos, pranchas e abdominais. Por isso, pode ser realizada em casa ou ao ar livre, com pouca estrutura.
Entre as principais características da modalidade estão o baixo custo e o trabalho simultâneo de diferentes grupos musculares, com benefícios diretos como o aumento da força muscular, melhora do equilíbrio e da coordenação, ganho de condicionamento físico e possibilidade de contribuir para a perda de gordura corporal.
Segundo Felipe Kutianski, educador físico especialista no esporte, a calistenia pode ser adaptada para diferentes níveis de condicionamento.
“A principal vantagem da calistenia é a possibilidade de treinar com o próprio corpo, de forma simples e eficiente. Com orientação adequada e atenção à execução dos movimentos, é possível desenvolver força, controle corporal e resistência”, destaca.
