Existe uma posição ideal para dormir? Conheça os prós (e contras) de cada uma!

Ainda não existe um consenso sobre qual seja a melhor posição na hora de dormir

Não existe uma resposta universal sobre qual é a melhor posição na hora de dormir. Na verdade, cada uma tem vantagens e desvantagens, podendo influenciar a qualidade do nosso sono.

Veja, abaixo, os prós e os contras de cada uma, segundo o portal Lusíadas, e descubra qual a mais indicada para você.

De lado

Prós: facilita a respiração e diminui o ressonar.

Contras: agrava o refluxo gastroesofágico. Além disso, pessoas com insuficiência cardíaca devem evitar deitar-se para o lado esquerdo.

De costas

Prós: permite o alinhamento da coluna, aliviando a tensão na cervical e as dores nas costas.

Contras: dificulta a respiração, aumenta o ressonar e o risco de apneia do sono.

Virado para baixo

Prós: não interfere com a respiração.

Contras: favorece o desalinhamento da coluna e aumenta a tensão na zona do pescoço.