Pesquisa da USP confirma: abdominais não reduzem barriga; entenda por quê

Com a chegada do verão, a busca pela barriga “tanquinho” começa a lotar as academias. Muitas pessoas se jogam nos abdominais e pranchas, acreditando que esses exercícios são a chave para perder a famosa barriguinha.

Porém, é importante entender que, embora os abdominais ajudem a fortalecer a musculatura, eles não têm o poder de queimar a gordura localizada na região.

O professor José Carlos Farah esclareceu ao Jornal da USP que essa ideia de perder barriga apenas com exercícios abdominais é um mito.

Ele explica que o papel desses exercícios é tonificar e fortalecer a musculatura abdominal, o que é essencial para estabilizar a coluna vertebral. Mas, se o objetivo é perder gordura, é preciso ir além das séries de abdominais.

Exercícios abdominais não são milagrosos

Muita gente inicia a prática de abdominais com a esperança de queimar aquela gordura que incomoda na barriga. No entanto, os exercícios abdominais têm uma função bem diferente: sua principal tarefa é dar suporte à coluna e manter os órgãos internos em seus devidos lugares.

Fortalecer essa região é fundamental para evitar dores nas costas e melhorar a postura, mas não faz milagres quando o assunto é queimar gordura localizada.

Para quem deseja exibir uma barriga mais definida no verão, é importante entender que o corpo queima gordura de forma global. Ou seja, focar apenas nos abdominais não vai garantir uma barriga chapada.

É necessário incorporar atividades aeróbicas, como correr, nadar ou caminhar, que ativam o metabolismo de maneira geral e contribuem para a queima de gordura em todo o corpo.

Combine atividades aeróbicas com abdominais