A sensação de não conseguir fazer mais nenhuma repetição no fim do treino é muito familiar para quem pratica musculação. No entanto, resistir um pouco mais e continuar o treino pode ser a chave para acelerar a hipertrofia.
Essa técnica, conhecida como treino até a falha ou exaustão, consiste em desafiar os limites do músculo e realizar o maior número possível de repetições, até sentir que não suporta mais o peso.
À medida que o músculo se aproxima da exaustão, fibras musculares que normalmente não seriam acionadas durante uma série comum são ativadas. Isso causa microlesões que levam à hipertrofia.
