A velha promessa de “segunda eu começo” ganha mais uma chance nesta semana. Se matricular na academia, adotar uma rotina de exercícios e sair do sedentarismo estão entre os planos de muitos brasileiros — mas transformar intenção em hábito é o verdadeiro desafio.
De acordo com especialistas em saúde e educação física, o primeiro passo é escolher uma atividade que combine com o estilo de vida da pessoa. Musculação, dança, natação, treinos ao ar livre ou esportes coletivos são boas opções — o importante é se mexer.
Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular de exercícios reduz o estresse, ajuda na qualidade do sono e previne doenças como hipertensão e diabetes. Para quem está começando, a dica é ter paciência com os resultados e manter a constância, mesmo em dias de pouca motivação.
Se você precisava de um sinal, aqui está: a segunda chegou. Bora sair do sofá?
