Efeito sanfona ameaça a saúde de quem vive entre dietas e ganhos de peso frequentes

Muito comum entre pessoas que buscam emagrecer rapidamente, o efeito sanfona — caracterizado pela perda e ganho de peso em ciclos repetitivos — é uma armadilha para a saúde física e mental.

Nutricionistas e médicos alertam que essa variação frequente de peso pode causar mais danos do que o sobrepeso estável.

Segundo estudos, o emagrecimento rápido seguido de reganho de peso desregula o metabolismo, dificulta futuras tentativas de emagrecimento e sobrecarrega o sistema cardiovascular.

Cada vez que o corpo perde e recupera peso de forma brusca, ele entende que precisa se proteger e passa a armazenar mais gordura como mecanismo de defesa.

Além dos prejuízos físicos, o efeito sanfona pode afetar diretamente o bem-estar emocional. Sentimentos de frustração, baixa autoestima e ansiedade são comuns em quem enfrenta essas oscilações.

“A pessoa entra em um ciclo vicioso: emagrece, se sente bem, volta aos velhos hábitos, engorda, se culpa e recomeça. Isso desgasta demais o psicológico”, afirma a psicóloga Marina Teixeira.

Especialistas defendem que a saída está na mudança de hábitos a longo prazo, com reeducação alimentar, prática regular de atividades físicas e acompanhamento profissional.

Soluções radicais podem parecer eficazes no curto prazo, mas não garantem resultados duradouros — e ainda podem cobrar um alto preço da saúde.