As fases da lua podem realmente afetar o sono? Descubra a resposta!

Estudos indicam que a influência da lua no sono é leve e varia de pessoa para pessoa; luminosidade e fatores psicológicos pesam mais (Foto Arquivo)

A ideia de que a lua cheia interfere no sono atravessa gerações. Mas, na prática, a ciência mostra que o impacto pode ser bem menor do que muita gente imagina.

Segundo especialistas, não há consenso sobre uma influência direta e significativa da lua no descanso humano.

O que dizem os estudos

Pesquisas analisadas pela comunidade científica, incluindo estudos publicados na Current Biology, apontam pequenas alterações durante a lua cheia.

Entre elas, maior tempo para adormecer e sono um pouco mais superficial — mas os resultados não são consistentes em todos os estudos.

De acordo com o médico Leonardo Catizani, quando há impacto, ele tende a ser leve e varia de pessoa para pessoa.

Gravidade não tem efeito no corpo

Um dos mitos mais comuns é o de que a gravidade da lua, responsável pelas marés, também afetaria o organismo humano.

A ciência já descarta essa hipótese: não há evidências de que a força gravitacional da lua interfira no sistema nervoso ou no sono.

Luz pode ser a verdadeira responsável

Se há algum efeito real, ele está mais ligado à luminosidade da lua cheia.

Antes da luz elétrica, noites mais claras poderiam reduzir a produção de melatonina, hormônio que regula o sono. Hoje, com excesso de luz artificial, esse impacto tende a ser ainda menor.

Fator psicológico pesa mais

Outro ponto importante é o chamado viés de confirmação.

Quem acredita que a lua cheia atrapalha o sono tende a perceber mais as noites ruins nesse período, ignorando episódios de insônia em outras fases do mês.

Quem pode sentir mais

Pessoas com ansiedade, sono irregular ou insônia podem ser mais sensíveis a qualquer variação — inclusive mudanças ambientais sutis, como luz e rotina.

Nesses casos, a lua cheia pode coincidir com noites mais agitadas, mas não necessariamente ser a causa direta.

O que realmente melhora o sono

Especialistas são diretos: mais importante que a fase da lua é manter bons hábitos de sono.

Ter horários regulares, evitar luz excessiva à noite e reduzir o uso de telas são medidas comprovadas para melhorar a qualidade do descanso.

No fim das contas, o segredo não está no céu — mas na rotina.

Fonte: CNN