O clima seco e frio que tem predominado em Franca nas últimas semanas traz riscos que exigem atenção especial de quem pratica exercícios físicos, principalmente ao ar livre. Com a baixa umidade do ar e as temperaturas mais amenas, o corpo sofre com a desidratação e a sensibilidade das vias respiratórias, podendo comprometer o desempenho e a saúde dos praticantes.
De acordo com especialistas em saúde e educação física, a hidratação constante é fundamental, mesmo quando a sensação de sede não aparece com frequência. “Em clima seco, a perda de líquidos pelo suor e pela respiração aumenta, e a desidratação pode ser silenciosa”, alerta a nutricionista Carolina Alves.
Além disso, o frio pode causar contração dos vasos sanguíneos e maior rigidez muscular, aumentando o risco de lesões. O professor de educação física Rafael Soares recomenda um aquecimento mais prolongado para preparar o corpo antes do exercício. “É importante alongar e aquecer bem, evitando o impacto direto em músculos frios”, explica.
Outro ponto que merece atenção é a proteção do sistema respiratório. A combinação de ar frio e seco pode irritar as mucosas, facilitando o aparecimento de alergias, resfriados e até crises de asma. Usar roupas adequadas que protejam o pescoço e a boca, como cachecóis ou máscaras, ajuda a minimizar esses efeitos.
