Começar dieta ou exercícios na segunda: motivação real ou só mais uma desculpa?

“Na segunda eu começo.” A frase é repetida por quem deseja iniciar uma dieta ou uma rotina de exercícios, mas adia a decisão para o início da semana.

A associação entre mudanças de hábito e a segunda-feira é comum, mas será que tem fundamento psicológico — ou funciona apenas como justificativa para postergar?

Especialistas em comportamento afirmam que existe, sim, uma base mental para esse padrão. A segunda-feira simboliza um “recomeço” e é vista como uma nova chance para fazer diferente, o que pode oferecer um impulso inicial de motivação.

“Nosso cérebro tende a organizar a vida em ciclos, e a semana é um deles. A segunda representa uma espécie de marco psicológico para novos compromissos”, explica a psicóloga comportamental Ana Luiza Torres.

Por outro lado, o risco é transformar a segunda em um eterno ponto de partida — o que, muitas vezes, serve apenas como desculpa para adiar decisões importantes.

“Se a pessoa não está realmente comprometida, adiar para a próxima segunda pode virar um ciclo de procrastinação”, alerta a especialista.

A dica é começar quando sentir disposição real, independentemente do dia. Pequenos passos dados hoje valem mais do que promessas para a próxima semana.