Dor na prática de exercícios físicos sinaliza sobrecarga e pode comprometer a saúde

No Dia Mundial da Saúde, um ponto importante entra em discussão: sentir dor, mesmo mantendo uma rotina regular de atividade física, não deve ser encarado como normal.

Cada vez mais comum, esse cenário revela que a prática de exercícios, quando feita sem orientação ou com sobrecargas inadequadas, pode gerar impactos negativos no corpo.

Embora o exercício físico seja essencial para a saúde e qualidade de vida, dores em regiões como ombros, coluna e joelhos têm sido frequentes até mesmo entre pessoas ativas.

O problema, segundo especialistas, está na forma como esses movimentos são executados e na falta de equilíbrio corporal.

O que diz o especialista

De acordo com o terapeuta corporal Marcio Nagahashi, é comum que pacientes procurem atendimento acreditando que a dor faz parte do processo de treino.

“O corpo não deve sentir dor constante como consequência da atividade física. Muitas vezes, o que vemos são padrões de movimento inadequados, excesso de carga ou falta de preparo muscular, que acabam gerando sobrecargas e tensões desnecessárias”, explica.

Além disso, fatores como longos períodos sentado ao longo do dia e a repetição de movimentos também contribuem para o surgimento de desconfortos, mesmo em quem se exercita regularmente. O resultado é um corpo que acumula tensão, perde mobilidade e passa a compensar movimentos, favorecendo dores recorrentes.

Limitações

Entre os principais sinais de alerta estão dores persistentes após o exercício, sensação de rigidez, limitação de movimento e queda de desempenho físico. Ignorar esses sintomas pode levar ao agravamento do quadro e até a lesões.

Segundo Nagahashi, o cuidado com o corpo vai além da prática de atividade física. É fundamental que o exercício seja acompanhado de consciência corporal, orientação adequada e estratégias de recuperação.

“Técnicas como quiropraxia, shiatsu e exercícios terapêuticos ajudam a reorganizar o corpo, aliviar tensões e melhorar a qualidade do movimento”, afirma.