Em casa, as tentações são muitas: 5 dicas para perder as gordurinhas da barriga

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​Estar em casa, de quarentena, significa uma proximidade perigosa com a geladeira e com o sofá. 

O jeito é aproveitar a própria quarentena não só a evitar um aumento de peso, como também a aproveitar este momento difícil para perder aquelas ‘gordurinhas’ chatas da barriga, que teimam em não desaparecer. 

Assim, vão aqui cinco dicas:

Anote tudo o que come: 

É uma boa estratégia para emagrecer, pois aumenta a consciência daquilo que come e, dessa forma, consegue identificar erros e melhorar hábitos. 

Pratique algum exercício: 

Pela sua saúde física e mental. Existem muitos treinos disponíveis online para experimentar em casa. 

Beba mais água ao longo do dia: 

Tenha sempre uma garrafa por perto. Beber água irá ajudar a diminuir a fome e a controlar a retenção de líquidos, promovendo o emagrecimento. Chás também são uma boa opção. 

Obrigue-se a comer devagar: 

Quem tem o hábito de comer rápido não percebe os sinais de saciedade dados pelo corpo.

Faça as refeições num prato pequeno:

Coma em pratos menores de forma a reduzir o tamanho das porções.