Está estressado? Procure o contato com a natureza (bastam 20 minutos)

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​Um estudo da Universidade de Michigan, publicado na revista Science Daily, afirma que apenas vinte minutos de contato com a natureza faz com que o nível de cortisol, o hormônio do estresse, diminua. 

Para chegar a esta conclusão foi pedido aos participantes do estudo que estivessem ao ar livre durante (pelo menos) dez minutos, três vezes por semana. Antes e depois da experiência foram retiradas amostras de saliva de forma a contabilizar o cortisol.  

Durante o tempo de contato com a natureza a pessoa não podia realizar exercício físico demasiado exigente, estar nas redes sociais ou no celular e nem ler durante mais de 10 minutos. Todas as outras atividades eram permitidas.

O estudo concluiu que, andando ou sentado, é benéfico ficar entre 20 a 30 minutos na natureza para que a queda dos níveis de cortisol seja maior. 

Mas esse não é o único benefício que a natureza pode trazer para sua saúde! 

Nas grandes cidades, o ar poluído pode causar crises asmáticas e alergias. Já em áreas verdes, as árvores filtram o ar, que fica mais puro e fácil de respirar.

Respirar melhor é um dos melhores jeitos de controlar a ansiedade e o estresse – por isso, nem precisamos dizer que inspirar ar puro melhora a saúde, né?

Quando estamos em contato com a natureza também tomamos mais sol. Quinze a vinte minutos de exposição diária ajudam a estimular a produção de vitamina D e melatonina, que é responsável por regular o sono e a disposição.

Dormindo melhor, você se sentirá menos cansado e, portanto, menos estressado!

Pessoas que ficam em contato com a natureza costumam praticar mais exercícios físicos, seja nadando, correndo, brincando, subindo em árvores ou mesmo praticando yoga. Tudo isso libera substâncias que trazem sentimento de satisfação.

Por isso, se você se sente muito estressado e precisa de um tempo para relaxar, não se tranque no quarto ou ligue a televisão. Vá lá fora – em um parque, bosque ou no seu jardim – e entre em contato com a natureza.

Respire ar puro e tome bastante sol – mas sempre com filtro solar, é claro! 

Você perceberá benefícios imediatos e, se fizer disso um hábito, com certeza verá mudanças em sua qualidade de vida.

Mais contato com a natureza é sinônimo de mais saúde, seja para o seu corpo ou para a sua mente!