Fazer exercícios físicos pode aumentar a felicidade? Veja o que diz a neurociência

Sono de qualidade, saúde intestinal, atividade física e manutenção da massa muscular são fatores que impactam diretamente o humor, a energia e a capacidade de lidar com o estresse.

Estudos em áreas como a Neurociência e a Medicina do Estilo de Vida indicam que processos metabólicos influenciam a produção de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, como a serotonina.

Por isso, na passagem do Dia Internacional da Felicidade, celebrado neste 20 de março, ganha relevância o debate sobre aquilo que realmente sustenta o bem-estar no dia a dia.

Corpo e mente

Segundo Juliana Romantini, treinadora corpo & mente e especialista em mindfulness e em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, compreender essa conexão pode mudar completamente a forma como as pessoas buscam a felicidade.

“A felicidade não é apenas um estado emocional. Ela também é um resultado biológico. Quando o metabolismo está equilibrado, o cérebro funciona melhor, o humor se estabiliza e a energia para viver aumenta”, afirma Romantini.

Entre os pilares dessa relação entre corpo e bem-estar está o sono. Pesquisas apontam que noites mal dormidas interferem na regulação hormonal, elevam níveis de estresse e prejudicam o equilíbrio emocional.

Músculos protegem o cérebro

Outro fator importante é a massa muscular. Além de contribuir para a saúde física e metabólica, o músculo também exerce papel protetor para o cérebro, ajudando a regular processos inflamatórios e energéticos que impactam o humor e a cognição.

“Músculo não é apenas força ou estética. Ele funciona como um órgão metabólico que ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse”, explica.

A saúde intestinal também entra nessa regra. Estudos sinalizam que cerca de 90% da serotonina, neurotransmissor associado ao bem-estar, é produzida no intestino, evidenciando a importância da microbiota para o equilíbrio emocional.

Metabolismo

“Quando o corpo produz energia de forma eficiente, a mente acompanha. Cuidar do metabolismo é, na prática, criar as condições biológicas para viver com mais equilíbrio e vitalidade”, destaca a especialista.

Para a Romantini, o principal ponto é entender que felicidade não depende apenas de acontecimentos externos, mas também de hábitos diários que sustentam o funcionamento do corpo.

“Felicidade não é só emoção. É fisiologia. Pequenas escolhas diárias, como dormir bem, se movimentar e cuidar da alimentação, constroem um terreno biológico muito mais favorável ao bem-estar”, conclui.

Juliana Romantini – É referência em desenvolvimento físico mental com 25 anos de experiência em integração de corpo e mente.

Especialista em Mindfulness e certificada em Medicina do Estilo de Vida pela Harvard University, possui ampla experiência em promover práticas que equilibram o bem-estar mental e físico na busca por uma vida mais equilibrada e saudável.

Graduada em Educação Física e pós-graduada em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais (obesos, gestantes, hipertensos), é criadora do método Prática Integral, que há 10 anos vem transformando vidas ao promover saúde e expansão de consciência.