Depois das festas de fim de ano, muitas pessoas decidem retomar a rotina de treinos com entusiasmo renovado. Mas, para garantir que esse retorno seja produtivo e prazeroso, é importante seguir algumas orientações.
De acordo com especialistas, um retorno gradual é a melhor estratégia para evitar problemas. O médico fisiatra Leandro Iuamoto explica que o sedentarismo prolongado pode enfraquecer músculos e articulações, além de reduzir a densidade óssea.
“Pessoas mais velhas, em particular, enfrentam um risco maior de quedas e lesões. Por isso, o retorno aos treinos deve ser gradual e bem planejado”, orienta.
O que fazer e o que evitar no retorno
