Por quanto tempo um abraço deve durar para ter efeito positivo na sua saúde mental?

O abraço não é apenas reconfortante, mas também oferece benefícios significativos para a saúde mental (Foto Freepik)

O abraço não é apenas reconfortante, mas também oferece benefícios significativos para a saúde mental.

Embora muitos possam não acreditar, um estudo conduzido por psicólogos americanos e publicado no ‘International Journal of Environmental Research and Public Health’ explicou esses benefícios.

“O contato afetuoso, como abraços, funciona como um sinal de segurança social que pode modular os sistemas neuroendócrinos relacionados ao estresse”, observou a pesquisa.

Além disso, a pesquisa mostrou que: “teorias atuais, como a Teoria Generalizada da Insegurança do Estresse e a Teoria da Linha de Base Social, postulam que a presença de sinais de segurança social (incluindo afeto físico) permite uma menor ativação basal do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal) e menos respostas fisiológicas ao estresse.”

Abraço não é privilégio dos humanos

Por outro lado, Robin Dunbar, psicólogo evolucionista da Universidade de Oxford e autor do livro “O Cérebro Social”, explicou que os humanos não são os únicos seres vivos que se abraçam, pois macacos e símios também o fazem.

“O método básico de vínculo social para criar relacionamentos é o contato físico”.

“O que acontece por baixo da superfície é a ativação de um sistema neural altamente especializado na pele, que responde a estímulos muito específicos — toques suaves e lentos a uma velocidade de três centímetros por segundo, que é a velocidade de movimentos de mão deslizando sobre a pele ou pelos — e ativa o sistema de endorfina no cérebro, fazendo você se sentir calmo e relaxado”, disse ele.

Embora seja verdade que a liberação de endorfinas ajude a construir e manter relacionamentos próximos, os benefícios dos abraços também se estendem a outras áreas da saúde e do bem-estar.

“Muitos de nós sabemos como é bom receber um abraço, mas geralmente não paramos para pensar nos outros efeitos positivos que ele tem”, explicou o professor Michael Banissy, neurocientista social da Universidade de Bristol e autor de When We Touch (Quando nos Tocamos).

Por quanto tempo um abraço deve durar para ter um efeito positivo na saúde?

Por outro lado, um estudo publicado em 2023 na revista ‘Behavioral Medicine’ analisou quanto tempo um abraço deve durar para ter um benefício significativo para a saúde.

“Antes do estresse, o grupo que recebeu toque afetuoso passou por um período de 10 minutos de mãos dadas enquanto assistiam a um vídeo romântico, seguido por um abraço de 20 segundos com o parceiro”, detalhou a pesquisa.

Os pesquisadores ficaram surpresos ao observar os resultados positivos que os abraços têm sobre a saúde do corpo humano.

“Indivíduos que tiveram contato com seus parceiros antes do estresse apresentaram níveis mais baixos de pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica e aumento da frequência cardíaca em comparação com o grupo sem contato”, explicou ele.

Da mesma forma, o professor Michael Banissy, juntamente com seus colegas da Universidade de Bristol, estudou a sensação de prazer e controle produzida por abraços com duração de um, cinco ou dez segundos e descobriu que aqueles com duração menor eram consistentemente considerados os menos agradáveis.

“Se for muito breve, as pessoas podem não sentir necessariamente os benefícios em termos de proximidade emocional e coisas do gênero, mas, da mesma forma, se for muito longo, pode começar a parecer estranho. De cinco a dez segundos parece ser o tempo ideal”, disse Banissy.

Fonte: O Globo