Procrastinação do sono está ligada a traços de personalidade específicos; veja quais

Enrolar para dormir pode ser consequência de sua personalidade – foto Arquivo

Jovens adultos podem procrastinar na hora de dormir devido a características específicas de sua personalidade.

Um novo estudo publicado em 19 de maio na revista científica SLEEP associa a procrastinação do sono a cinco fatores principais: neuroticismo, extroversão, abertura, amabilidade e conscienciosidade.

Para fazer a pesquisa, 390 pessoas com idade média de 24 anos responderam um questionário sobre sua própria procrastinação na hora de dormir em um diário durante 14 dias.

Além disso, as perguntas abordaram os traços de personalidade dos participantes e seus cronótipos — tendência natural do indivíduo de ter mais disposição de dia ou de noite.

Assim, os pesquisadores traçaram cinco características de personalidade entre os participantes:

– neuroticismo: caracterizado pela tristeza, estresse e instabilidade emocional;
– extroversão: maior sociabilidade;
– abertura: maior estética e ações;
– amabilidade: menor confiança e altruísmo, maior modéstia;
– conscienciosidade: característica de pessoas organizadas, responsáveis ou disciplinadas.

Com isso, o estudo relacionou o adiamento para dormir a um maior neuroticismo. Por outro lado, essa procrastinação noturna foi relacionada à menor conscienciosidade e à menor extroversão.

“Nosso estudo demonstrou que indivíduos que procrastinam habitualmente a hora de dormir eram, na verdade, menos propensos a relatar a busca por atividades emocionantes, envolventes ou prazerosas”, disse o autor principal, Steven Carlson, psicólogo da Universidade de Utah, nos Estados Unidos, em comunicado.

“Em vez disso, os procrastinadores relataram ter experiências emocionais consistentes com depressão, especificamente endossando uma tendência a vivenciar emoções negativas e a ausência de experiências emocionais positivas”, acrescenta o psicólogo.

Causas da procrastinação do sono

Carlson explica que o estudo identificou a saúde emocional como uma ferramenta para acabar com o problema de procrastinar na hora de dormir.

A questão, segundo ele, não está apenas relacionada ao planejamento inadequado, baixa autodisciplina e problemas de gestão do tempo, mas pode ter como causas “dificuldades em lidar com o afeto negativo e a ansiedade antes de dormir”.

“Dada a ubiquidade desse comportamento e seu impacto na saúde do sono, esperamos ampliar esta pesquisa para determinar se a redução das emoções negativas antes de dormir pode ser um tratamento eficaz para a procrastinação na hora de dormir”, afirma.

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adultos durmam pelo menos 7 horas por noite ou mais.

A regulação do sono pode promover a saúde, no entanto, a procrastinação leva as pessoas a dormirem pouco ou em quantidade insuficiente.

O estudo ressalta, inclusive, que o adiamento para dormir também está associado ao uso de tecnologias antes de descansar à noite.

Fonte: Galileu