Quer ser mais feliz e não sabe como? Médico dá dicas para reconfigurar seu cérebro!

Definição de felicidade é variável e pessoal, mas possível de alcançar – foto Arquivo

A felicidade, um conceito antigo, está na base da Declaração de Independência dos EUA como um direito inalienável: “Vida, Liberdade e a busca da Felicidade”.

Contudo, sua definição e alcance permanecem imprecisos. Para alguns, é um sentimento de bem-estar; para outros, uma alegria pura ou a realização de sonhos. Pode ser uma mistura dessas sensações ou algo completamente diferente.

A Busca da Felicidade

Uma questão crucial é como buscar a felicidade. É algo inato ou pode ser cultivado e fortalecido? Apesar de a busca pela felicidade ser um princípio fundamental nos EUA, o país caiu para a 23ª posição no Relatório Mundial da Felicidade de 2024.

Apenas 47% dos americanos estão “muito satisfeitos” com suas vidas pessoais, conforme uma pesquisa da Gallup.

Surpreendentemente, a felicidade não é algo para o qual fomos geneticamente programados.

Laurie Santos, cientista cognitiva de Yale, explica que a seleção natural não prioriza nossa felicidade, mas sim nossa sobrevivência, nos mantendo alerta para perigos e possíveis rejeições.

Santos, que leciona Psicologia e a Boa Vida e apresenta o podcast “The Happiness Lab”, é a primeira convidada da nova temporada do podcast “Chasing Life”. Nesta temporada, especialistas discutirão os fundamentos científicos da felicidade.

Felicidade versus Satisfação

“Apesar de me considerar feliz, descrevo-me como “insatisfeito construtivamente”. Distingo felicidade de satisfação, pois acredito que a satisfação leva à complacência, enquanto a insatisfação construtiva me impulsiona a agir e melhorar situações”, diz o neurocirurgião Andrea Kane.

Essa abordagem é apoiada por Kelly McGonigal, psicóloga da saúde, que afirma que a insatisfação pode ser o solo para o crescimento e mudança positiva.

Equilíbrio e Práticas de Felicidade

Manter um equilíbrio é essencial. A busca incessante pode levar ao esgotamento.

Laurie Santos sugere práticas simples para aumentar a felicidade, como dormir bem, exercitar-se, alimentar-se corretamente, cultivar gratidão e compaixão, e nutrir conexões sociais.

Estudos indicam que pessoas felizes tendem a ser mais sociais e que bons relacionamentos contribuem para a felicidade e saúde, protegendo contra o estresse e inflamações crônicas.

Conexões Sociais

Robert Waldinger, diretor do Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, afirma que bons relacionamentos são o segredo para a felicidade e saúde.

Ele recomenda nutrir relacionamentos proativamente, estabelecer rotinas de contato, revitalizar antigas conexões, fazer novos amigos e se sentir confortável ao iniciar conversas com estranhos.

Conexões significativas com a família e amigos são fundamentais para a felicidade. Fortes relacionamentos proporcionam apoio emocional e ajudam a enfrentar os desafios da vida, contribuindo significativamente para o bem-estar geral.

Em resumo, embora a felicidade possa ser uma jornada complexa, estratégias como cuidar da saúde, cultivar gratidão, manter conexões sociais e equilibrar a busca por satisfação podem ajudar a aumentar o nível de felicidade e bem-estar.

*Informações CNN